拓展訓(xùn)練后如何消除疲勞感
來(lái)自：征途拓展小編 發(fā)布時(shí)間：2019-09-25 15:04:04
什么是疲勞?
當(dāng)我還是個(gè)孩子的時(shí)候，我不知道我累了。一群小朋友跑來(lái)大聲喊道。也許他們會(huì)摔下一匹馬。沒(méi)關(guān)系。我站起來(lái)征服了太陽(yáng)直到天黑。
轉(zhuǎn)眼十年，我好像長(zhǎng)大了，既不能和父母在一起，也不能愛(ài)他們。接觸的東西多了，也有了更讓人信服的想法，直到有一天，學(xué)校找家長(zhǎng)，輕輕地說(shuō)“這么大的人，要知道怎么辦，我在地里干活，還得跑這么遠(yuǎn)。”雖然他不累，但他還是羞于掏出汗煙和把它傳給別人。
十年很長(zhǎng)?沒(méi)多久，因?yàn)檗D(zhuǎn)眼間，十年過(guò)去了，很多事情都被遺忘了，新的事件填滿了原來(lái)的記憶。家需要走山路，每次都在同一個(gè)地方等著。有時(shí)是斜陽(yáng)拉長(zhǎng)的影子，有時(shí)是一塊黑漆。即使你知道沒(méi)有什么東西是屬于你的，或者在一瞬間將要屬于你的，你也會(huì)背著它，不遠(yuǎn)萬(wàn)里地說(shuō)“是”。如果你累了，休息一下。
怎么不累，有人說(shuō)工作累了，因?yàn)檎也坏胶线m的路，所以累了;也有人說(shuō)自己不夠堅(jiān)強(qiáng)，所以累了……在減壓的路上，我們做了很多努力!
我們將努力學(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)知識(shí)，從硬實(shí)力做起，讓他們不覺(jué)得累：我們還將參加各種拓展訓(xùn)練活動(dòng)，從其他方面提高自己，讓他們感到輕松。
拓展訓(xùn)練累了該怎么辦?
對(duì)于一個(gè)長(zhǎng)期“四肢不勤”的人來(lái)說(shuō)，我能趴著就絕對(duì)不坐著，能坐著就絕對(duì)不站著，能站著就絕對(duì)不跑著。拓展訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)量會(huì)讓一部分人疲于應(yīng)對(duì)，運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生疲勞感是正常的，但如果疲勞不能及時(shí)消除，就會(huì)影響學(xué)習(xí)和生活，損傷身體。如何加快消除疲勞呢?
下面介紹幾種方法：
1.保證睡眠
睡眠是消除疲勞、恢復(fù)體力的好方式。睡眠時(shí)大腦皮層的興奮過(guò)程降低，體內(nèi)分解代謝處于最低水平，而合成代謝過(guò)程則相對(duì)較高，有利于體內(nèi)能量的蓄積。
有良性的沖突會(huì)演變成良性的競(jìng)爭(zhēng)，對(duì)于企業(yè)氛圍來(lái)說(shuō)這是自下而上的良好影響。
2.整理活動(dòng)和肌肉按摩
整理活動(dòng)和肌肉按摩是消除疲勞，促進(jìn)體力恢復(fù)的一種良好方法。教練員、運(yùn)動(dòng)員應(yīng)給予足夠的重視。整理活動(dòng)使肌肉放松，可避免由于局部循環(huán)障礙而影響代謝過(guò)程。
3.溫水浴
運(yùn)動(dòng)后溫水浴能加速全身血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，加速消除疲勞，恢復(fù)體力。
4.及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
運(yùn)動(dòng)中各種營(yíng)養(yǎng)素的消耗增加。合理的營(yíng)養(yǎng)是消除疲勞或預(yù)防疲勞的重要手段。
運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充熱量、蛋白質(zhì)、維生素和無(wú)機(jī)鹽。油膩的食物不容易吃。夏季或出汗過(guò)多時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充鹽和水。食物應(yīng)該營(yíng)養(yǎng)豐富，容易消化，盡量多吃堿性食物，如新鮮蔬菜和水果。
